Wie achtsam gehst du mit dir um?

 

Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten,

achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen,

achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten,

achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter,

achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal!

 

(Auszug aus dem Talmud)

 

Dankbarkeit - Der Weg zum Glücklichsein

 

Das Wissenschaftszentrum der Berkeley Universität für Allgemeinwohl forscht seit 18 Jahren zum Thema "Dankbarkeit". Diese intensive Forschung und Studien haben ergeben, dass effektive Dankbarkeitsübungen Menschen

 

o gesünder

o emotional stärker

o zufriedener

o leistungsstärker

o positiver

o stressresistenter

 

machen. Bei Menschen mit depressiven Verstimmungen haben verschiedene Versuche gezeigt, dass Dankbarkeit außerdem eine stimmungshebende Wirkung hat.

 

Weitere Studien von Prof. Mills von der University of California haben gezeigt,  ob und wie Dankbarkeit die Gesundheit von Herzpatienten beeinflussen kann.

 

Und das Ergebnis ist verblüffend: je dankbarer die Patienten waren, desto besser ging es ihnen. Die Entzündungswerte waren reduziert, die  Laune viel fröhlicher, die Schlafqualität war besser, das Selbstbewusstsein stärker. Insgesamt waren das physische und psychische Wohlbefinden der Probanden,

die  die Dankbarkeitsstudio mitgemacht hatten, erheblich besser als bei den Probanden, die sich an dieser Studie nicht an den Dankbarkeitsritualen beteiligt hatten.

 

Wie ist das möglich?

 

Dankbarkeit kurbelt die Produktion von Glückshormonen (Dopamin und Serotonin) an. Dopamin ist für unsere Motivation und Antriebssteigerung zuständig, Serotonin reguliert im Herz-Kreiselauf-System die Spannung der Blutgefäße. Serotonin ist außerdem ein natürlicher Stimmungsaufheller, gibt uns das Gefühl von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit und sorgt für einen guten Schlaf und gesunden Appetit.

 

Also, lasst uns dankbar den Tag beginnen und ihn auch dankbar beenden. Der Focus auf die Dankbarkeit in unserem Leben macht uns nicht nur achtsamer, sondern auch gesünder und vor allen Dingen "glücklich".

 

Wie wunderbar ist es, dass nicht nur unser Körper über Selbstheilungskräfte verfügt, sondern auch kleine Alltagsrituale maßgeblich zu unserer Gesundheit und unserem Glücklichsein beitragen können.

 

Aber wie funktioniert es, dankbar zu sein?  Ich schicke dir gern eine Anleitung.

 

Kontakt@brockmann-coaching.de oder  +49 163 21 66 270.

 

 

Quelle: bewusst-vegan-froh.de

 

 

COACHING

- eine Alternative zur Psychotherapie?


In den Medien taucht mehr und mehr der Begriff „Coaching“ auf.


Fußball-Coach, Fitness-Coach, Ernährungs-Coach, ja das sind Begriffe, damit können wir etwas anfangen.

Aber was ist denn ein Ganzheitlicher Coach Nun, ich bin Ganzheitlicher Coach, und ich kann es erklären.


Ein Ganzheitlicher Coach ist ein Helfer zur Selbsthilfe. Und das bedeutet, dass er Menschen unterstützt, wieder in Ihre Ruhe zu kommen, Klarheit in verzwickten Situationen zu finden, der bei Ängsten, Sorgen und Nöten sowohl beruflich als auch privat an ihrer Seite ist und sie schnellstmöglich wieder aus ihrer Problemsituation in ihre Lebensfreude führt oder auch mit Ihnen gemeinsam Ihr neues Leben designed.


Und warum Coaching?
Hört man sich im Freundeskreis oder in der Familie um, wird klar, wie viele Menschen zeitweise „ein wenig aus der Spur“ – so nenne ich es oft – sind. Oft wissen sie selbst nicht, warum sie sich im Bett hin und her wälzen, die dunklen Wolken in ihrem Kopf nicht verschwinden wollen, das Gedankenkarussell nicht gestoppt werden kann, sie völlig antriebslos und energielos sind oder sie überfordert sind mit den alltäglichen Arbeiten oder unzufrieden und unglücklich in ihrem Job und Partnerschaft sind.


Und was tun sie dann?
Bestenfalls gehen Sie zum Arzt, der Ihnen ein Beruhigungsmittel verschreibt oder sie weiter an einen Psychologen oder Psychotherapeuten verweist. Ja, das wäre schon eine gute Option. Aber oftmals dauert es, einen Termin beim Psychotherapeuten zu ergattern. Leider vertrauen sich viel zu wenige der Betroffenen dem Arzt an, denn "das schafft man alles alleine". Doch, sich helfen zu lassen ist kein Makel mehr heutzutage. Im Gegenteil. Ich habe ganz großen Respekt für die Selbstverantwortung und den Mut eines Jeden, der zu seinem Problem steht und daran arbeiten möchte und das auch tut.


Was ist der Unterschied zwischen Therapie und Coaching?
Der erste Punkt ist, dass Coaching ziel- und lösungsorientiert. Das bedeutet, der Klient kommt zum Coaching, hat eine Wunschvorstellung von seinem besten Zustand und der Coach führt ihn zu eben diesem Ziel und das schnellstmöglich, manchmal schon beim ersten Treffen, manchmal aber auch erst nach drei oder fünf Treffen.


Der zweite Punkt ist, dass es beim Coaching – Ganzheitlichem Coaching, Mental Coaching oder wie auch immer – in der Regel keine langen Wartezeiten bis zum ersten Termin gibt. Das heißt, das gemeinsame Arbeiten kann in der Regel zeitnah passieren. Oftmals ist dies schon ein Segen, denn wie Gesundheitsminister Laumann in einem Bericht in der Westdeutschen Allgemeinen Zeitung vom 11.02.19 erklärte, müssen Patienten im Revier im Bundesdurchschnitt 16 Wochen auf einen Termin warten. In dieser Wartezeit kann der Coach  seinen Klienten schon wieder "in die Spur" gebracht haben.


Und wie macht er das?
Jeder seriöse Coach hat eine entsprechende Ausbildung, die ihn ermächtigt, mit dem Erlernten zu arbeiten. Ich z. B., bin Ganzheitlicher Coach DVNLP und habe verschiedene Ausbildungen gemacht: ich bin Reiki-Meister, Hypno-Coach DVH, Reinkarnations-Coach und habe den Abschluss NLP-Master DVNLP gemacht. In diesen Ausbildungen habe ich sehr wirkungsvolles „Handwerkszeug“ an die Hand bekommen.

 

Je nach Thema des Klienten wähle ich  die meiner Meinung nach stimmigen Formate aus. Manchmal ist aber auch nur ein Format das richtige. Und manchmal ist auch nur Entspannung und Ruhe angesagt, um wieder in die Lebensenergie - in die Balance - zu finden. Und natürlich bespricht der Coach das Vorgehen vorher mit seinem Klienten.


Funktioniert es immer?
Coaching funktioniert nur, wenn der Klient auch absolut eine Veränderung möchte. Rein spaßeshalber mal Hypnose oder Reinkarnation oder ein  NLP-Format auszuprobieren wird nicht funktionieren. Nur wer ernsthaft an sich arbeiten möchte, wird letztlich auch sein Ziel erreichen.

Möchten Sie gern mehr über meine Arbeit erfahren, rufen Sie mich an.

Tel. mobil 0163 21 66 270.

 

(Bei ernsthaften psychischen Störungen und Erkrankungen ist natürlich der Arzt, Psychologe oder die Psychiatrie der richtige Ansprechpartner. Hier wird und darf der Coach nicht mit dem Klienten arbeiten)